Energie en Protein stafies, Banting, Gluten vry, Koekoes se resep

Energie en Protein stafies, Banting, Gluten vry, Koekoes se resep

2K Amandels

2K Neute

1K Saad mengsel (of net sonneblom sade)

2K Cranberries

Kap effens kleiner in die voedselverwerker.

Dit maak dat dit beter klou.

2K neut botter

 1 1/4K Heuning

Roer laat dit net opkook tot dit verdik.

2t Vanilla

Stir in vanilla and pour over nuts.

Add 3 hande vol sonneblom sade wat net gekneus is

En ongeveer 3K klapper (meng mengsel eers goed om te sien hoeveel is nodig om te set)

Meng goed en druk plat in pan met n aartappel drukker (masher) of sit n laag bak of waspapier bo oor die mengsel en rol dit stewig van met n koekroller.

Plaas n paar uur in die yskas tot goed koud.

Sny in stafies.

Dit help as jy was of bak papier onder in jou panne sit.

Want dan kan jy die gesnyde stafies met papier en al uitlig en dus minder vermorsing hê as dit sou breek of krummel.

2 x van die klein fudge pannetjies of 50 klein fudge blokkies

COCONUT & HONEY NO-BAKE ENERGY BITES

COCONUT & HONEY NO-BAKE ENERGY BITES

PRINT

INGREDIENTS

·         2 cups old-fashioned oats (or Gluten free oats)

·         1 and ½ cups coconut flakes

·         1 cup peanut butter

·         1 cup ground flaxseed

·         ⅔ cup honey

·         2 teaspoons vanilla

INSTRUCTIONS

1.   Pulse oats in food processor for a several seconds, until flakes are broken.

2.   Combine ingredients in a large mixing bowl with hands.

3.   Chill in fridge for 30 minutes.

4.   Shape into 1 inch balls. Store in fridge for up to a week.

Fat bombs

Fat bombs

Halwe koppie  coconut olie

Halwe koppie coco

Kwart koppie xyletol stroop

Halwe teelepel vanilla

Knippie sout

Kook op lae hitte tot alles goed opgelos en mooi vermeng het.

Giet in ysbakkies en hou in die vrieskas.

Dit gaan deur as n Banting sjokolade lekker.

Maar as jou energie vlakke laag is suig een en jy maak dit deur jou dag.